Carrières sous Poissy et sortie longue

Bonjour les z'AAthlètes,
Dans le cadre de la préparation marathon, il est conseillé de faire une sortie longue.
Je propose donc de profiter de la compétition de Carrières pour faire notre sortie longue ensemble au départ de Diagana et ainsi associé 3 allures différentes.
Nous pourrions partir à l'allure footing jusqu'à Carrières, courir les 12 km allure marathon (ou plus pour ceux qui veulent) et revenir à Diagana en récupération. Cela représente environ 23 km.
Je vous proposerai une autre sortie longue fin mars, autour de 3H.
Qui m'accompagne ?

Avec toi Gaby! Super idée!

Belle initiative coach Gaby !
En attendant Carrières, on peut déjà commencer à allonger notre sortir de dimanche prochain autour de 1h45...si ça vous dit.

Nous, on peut prendre vos sacs à l'aller et au retour si vous ne repartez pas de suite

Je serais là !!

Très bonne idée, je serai là aussi!!

Excellente idée, merci Gaby ! Je vous accompagne.

Très bonne idée! J'y serai aussi.
Espérons que la météo sera plus clémente !!

Finalement, je ne vais pas pouvoir vous rejoindre pour la sortie longue: douleur au mollet :-(... Je ne déclare pas encore forfait pour la course même si je ne suis pas sur de pouvoir aller au bout... Mais la sortie longue ne semble vraiment pas raisonnable ce coup-ci...

Douleur au mollet...massage profond de 15 minutes avec de l'huile d'Arnica...et ça ira !!!

Hey! Super sortie aujourd'hui! Un grand bravo à tout le monde! Et spécialement à ceux qui étaient pas loin de moi et que j'ai vu du coup!
Bravo Serge, tu me diras ce que tu manges le matin des courses! Je ne t'aurais jamais rattrapé!!!
Bravo Brigitte, t'as "éclaté" le temps que tu avais annoncé et un podium encore!
Bravo Amel, t'as rien lâché! Et Daniela toute malade!
Bravo Catherine, toi non plus, t'as rien lâché malgré ton départ rapide, quel mental!
Bravo Didier, 46', c'est ça? Juste waouh!
Bravo Elina, il me semble que tu as fait un super temps!
Bravo et merci aux fous qui ont fait la sortie longue, dur dur le retour et je me suis sentie bien seule et fatiguée face à la montée de Chanteloup quand on s'est quitté! Merci Gaby et Thierry pour l'orga!
Et bravo à tous les autres que je n'ai pas pu féliciter!
Olàlà, vous allez me faire aimer les courses sur route(avec vous!)!!!! ahhhhhhh!!!!!!! Mais quelle team!! Vivement la photo

Bravo à tous pour votre participation.
Les résultats sont en ligne sur le site. J'ai surligné en bleu les adhérents de l'AA, j'espère n'avoir oublié personne !
http://www.andresyathletisme.fr/résultats/

Je suis bien d'accord avec MC's. Super course et super ambiance.
J'ai essayé de suivre Adama, Paul et Alex, mais j'etais trop juste.
J'ai du pain sur la planche, car ils carburent sec !
Sinon, j'ai trouvé le parcours super agréable. Tres bonne organisation, rien à redire.
Bravo à tous avec une mention spéciale aux podiums du jour : Brigitte, Paul et Alex.
Bonne récup' !

Ce n'est ni une histoire de dopage ni de petit déjeuner... Le secret est :
- d’être remorqué, surveillé et chronométré par Philippe sur une jambe...
- et surtout d’être poussé par les lionnes en préparation marathon...
Merci et bravo à tous.
Et quelle plaisir de voir nos jeunes sur le podium !
A bientot
Serge

chouette course,
et bravo la team, on a encore vu pas mal de maillots bleus en course et sur les podiums
...même chez les V1 on est pas passé loin, ça s'est joué à une fondue près !

@ Philippe : ne reprends pas trop vite non plus, c'est pas le moment de faire une rechute... (et peut être que la prochaine fois tu suivra Adama, Paul, Alex & Maxime )

Merci Maxime, t'as bien raison.
Je vais encore patienter quelques temps avant de passer à 3 séances par semaine.
Mais quand même, les douleurs sont de moins en moins vives et fréquentes...ça sent bon.
2017 est encore longue...pour repasser sous les 40' et arriver frais et dispo au marathon de Nice-Cannes.
Et toi, finalement, tu vas marathoner à Nantes ?

Un grand Bravo a tous les BLEUS.....d'ANDRESY....... et encore bravo aux 3 podium.....

Bientôt, ce sera ton tour de faire des podiums...encore un p'tit effort !

Salut à tous! Je reprends la super idée de Gaby de l'an dernier: faire la course de Carrières en sortie longue avec un départ de Diagana.
Je sais que bcp d'entre nous vont faire leur SL au semi de Rueil mais pour ceux qui font Carrières,c'est l'occasion de se faire une belle sortie! Qui se joint à moi??!!

Salut à tous,
Je me joints à toi MC's pour la sortie longue au départ de Diagana, via Carrières le 11 mars 2018 ...
Qui encore ?
Serge

Super Serge! Ça va être top! Et on continue à motiver du monde d'ici là! Biz à vous 2

liste des inscrits au 4 mars, 23 au total pour l'instant ! Derniere relance avant cloture ce lundi !!
AUBRIS Benoît
BLEVIN Catherine
BRONN JACONO Delphine
CARLIER Philippe
CORDONNIER Gael
DAVID Serge
DODDS Jacques
GIRARDEAU Frédéric
JAHAN Isabelle
LE DOUARON Olivier
LE DOUARON Sonia
LOUVENCOURT Xavier
MARQUIZEAU Elina
MARQUIZEAU Marc
MONGRELET Thierry
PASCUAL Jean Manuel
QUELLIER Clément
QUELLIER Franck
SARRAZIN Eric
STREISSEL Marie-Caroline
VAN HALST Stephane
ZIEMBA Alex
ZIEMBA Christelle

Bonne nuit !!

Salut AA !

Pour info, le parcours sera d'environ 12.5 km et se fera finalement sur 3 "petites" boucles.

Bonne semaine.

Filou

Bonjour a tous !!

Liste des inscrits pour la course, 30 au total :
AUBRIS Benoît
BLEVIN Catherine
BRONN JACONO Delphine
CARLIER Philippe
CORDONNIER Gael
DAVID Serge
DODDS Jacques
DA COSTA FREDERICO Joao
GIRARDEAU Frédéric
JAHAN Isabelle
LABARRE Catherine
LE DOUARON Olivier
LE DOUARON Sonia
LOUVENCOURT Xavier
LUDGER Stephane
MARQUIZEAU Elina
MARQUIZEAU Marc
MEHEUST Yannick
MEHEUST TALLEC Christelle
MONGRELET Thierry
PASCUAL Jean Manuel
QUELLIER Clément
QUELLIER Franck
RANG William
SARRAZIN Eric
STREISSEL Marie-Caroline
TURPIN Mickael
VAN HALST Stephane
ZIEMBA Alex
ZIEMBA Christelle

Pour ceux qui veulent faire la sortie longue, départ a 8h45 de Diagana pour être a l'heure pour chercher les dossards, car la course part a 10h !
A demain
Thierry

Bonjour,
Les dossiers d'inscriptions sont incomplets sur le site d'inscription. Nous venons de recevoir qui demande d'avoir sa licence pour le retrait du dossard.

A demain.
Benoît