Proposition séance piste mercredi 27/07

Séance mixte Vma courte/allure 10km

Echauffement : Footing 20’

5x300m/1000m/5x200m/1000m
r=100 trot R=1’30’’
300m et 200m à 100% vma – 1000m allure 10km ou 90% vma

Retour au calme : Footing 5’

Durée de la séance environ 58’ pour un vma de 15km/h

Exemple semaine 25-31 juillet

Séance 1 : Footing 40’
Séance 2 : Séance mixte Vma courte/allure 10km - durée 58'
Séance 3 : Footing souple 45’
Séance 4 : Footing 25’ + séance côtes 8x1’ r=descente + acc. 4x30’’/30’’ sur du plat + Footing 5’
Si 3 séances, vous pouvez supprimer la séance 1 ou 3

J'ai raté... mais je suis puni par mon Osteo cette semaine... Je reprends semaine prochaine. En attendant, je fais Piscine...

Desolé...je n'ai pas peu venir...

Thierry a écrit:J'ai raté... mais je suis puni par mon Osteo cette semaine... Je reprends semaine prochaine. En attendant, je fais Piscine...

Bon rétablissement, attention le syndrome du triathlon peut rapidement te gagner....

Absent également, j'ai fait la séance le midi sur Paris!

Bonsoir Gilles,
La session du mercredi tourne toujours, parfois à peu et nous apprécions tes programmes. Mais, revers de la médaille, nous sommes en attente pour mercredi 3. Si tu as 5 minutes, on veut bien quelques indications, sinon on comprendra que les journées sont courtes. De toutes façon, Merci Gilles.

Brigitte et Serge a écrit:Bonsoir Gilles,
La session du mercredi tourne toujours, parfois à peu et nous apprécions tes programmes. Mais, revers de la médaille, nous sommes en attente pour mercredi 3. Si tu as 5 minutes, on veut bien quelques indications, sinon on comprendra que les journées sont courtes.  De toutes façon, Merci Gilles.

Merci à vous deux, c'était prévu, voir le post pour le mercredi 3 août.

Avec plaisir, peut-être à mercredi.